早晨空腹跑步对身体好吗

 早晨空腹跑步对身体好吗

现在大部分都市上班族都喜欢空腹进行晨跑,以为既锻炼了身体,又能达到瘦身的目的。不过,早晨空腹跑步好吗?下面就一起来看看专业分析吧。

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早晨空腹跑步好吗?

早晨空腹跑步弊大于利。早上是人体最需要营养的时候,体内的能量在睡觉的时候消耗完了,如果早上什么都不吃就去跑步,则无法提供运动所需的水分,盐分和糖分,因此很容易因为血糖过低成都癫痫病重点专科医院而晕倒。不仅如此,空腹跑步会增加心脏和肝脏负担,容易出现心率不齐,甚至导致死亡。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。

健康与运动科学专家建议,如果你喜欢在醒来一个小时之内锻炼,一定要吃含有200-30癫痫治疗新技术0千卡能量的食物,吃容易消化的东西,比如土司、葡萄干、粗粮饼干、含高碳水化合物的运动饮料等,不要吃不易消化的脂肪和蛋白质类食物。并且要注意,单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化,但是会造成体内血糖突升突降,进而使你感到疲劳,所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

锻炼前适当吃一点碳水化合物,一方面保证了血糖的充分供患上羊癫疯大概需要吃多少药才能有效果?给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说,这是一种高效的锻炼方式,看上去吃了东西,但这点“油”能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪,令它们高效燃烧,提高一天的新陈代谢水平,达到减肥的目的。

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