冬季按摩脚底这一处祛病延年中医养生

冬天是一年四季中最冷的时候,尤其是在早上和晚上,骑车的小伙伴会明显的感觉到。冬天脚冷是常见的事情,但是话说,脚底受寒百病生,因此我们一定要做好保暖的动作。今天小编就给大家介绍下冬天脚冷怎么办以及暖身的食物有哪些。

冬天最容易使我们的手脚冰凉,手部冰凉还好暖,但是脚冷的话就没那么容易了,相信这点很多女性朋友都深有体会吧。晚上睡觉的时候手放在被窝里面一会儿就暖了,但是脚好久都捂不热,冰凉冰凉的,睡觉都受到影响,那么冬天脚冷怎么办呢?

摩擦“涌泉穴”治冬天脚冷

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涌泉穴位于脚底足心前三分之一处,是肾经的最初穴位,为全身关键穴位之一。摩擦涌泉穴,能导引脑部血液下行,稳定情绪,保持头脑冷静,调节心脏跳动,治疗头晕目眩和高血压。同时,能使以肾脏为中心的机能活泼,固肾暖足,使心肾相交,可收祛病延年的功效。

摩擦涌泉穴的方法是,端正坐着,先将右脚架在左腿上,以右手握着右脚趾,再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位,不用计数,至足心发热为止;再将左脚架在右腿上,以左手握着左脚趾,用右手掌摩擦左脚心的涌泉穴部位,也是至足心发热为止。如能在热水泡脚后做此功夫,则效果更佳。

步行可治冬天脚冷

其实步行也就是我们说的散步,中国传统的养生方法中,就主张人早昆明治癫痫医院怎么选起后或者晚上睡觉前散散步。

黄帝《素问·四气调神大论》早在两千多年前就提出“夜卧早起,广步于庭”。所谓“广步于庭”就是在庭院中做较长时间的快步走。每天清晨或黄昏时,在空气清新的公园、庭院,快步走30分钟至1小时,即能促使脚热,保持头冷,增进健康。健康长寿的人,多数是持之以恒地做步行运动,促使血液循环良好,保持下肢及脚部的温暖。

用热水泡脚治冬天脚冷

古代有首歌谣赞扬洗脚的好处:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肠胃润泽;冬天洗脚,丹田温灼。”《琐碎语》并揭出“脚是人之底,一夜一次洗”。说明每晚临睡前以40℃左右的热水泡脚,可以松弛肌肉,消除疲劳,通经活脉,引导血液下行,有助于头陕西癫痫病治疗哪家医院专业脑冷静,心神安定,易于安眠入梦。

在气候特殊,风湿病多发的地区,大多数的老人都是属于下元虚损或虚寒的体质。热水泡脚可作为有效的防治方法,并有利于养生保健。奉劝中老年朋友们,每晚临睡前用热水泡脚15~25分钟,保证对健康长寿可收奇佳的效果。

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜

对于脚部易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人,则应穿儿童癫痫病治疗方法是什么毛袜,用羊毛鞋垫,这样既能达保暖目的,又能吸潮散热。此外,选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不仅有碍血液循环,而且还会使脚周围的空气层缩小,不易保温。

一般来说,老年人由于气血渐衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员,应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷,可以穿皮底鞋与胶底鞋。

饮食

进补热量食物。天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合。而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。