开始练习瑜伽的要点

  在瑜伽中,那些看似简单的动作,也能给身体深处带来很多刺激。另外,即使是看似很难的动作,用使身体获得平衡的方式进行练习,也决不会花费您太多的无用气力。这是由于瑜伽的动作不仅仅是形式,您所进行的是使“动作”“呼吸”“意识”成为一体的锻炼。在修炼瑜伽之前,我们先详细了解一下它的要点和注意事项吧!

  练习瑜伽的五个要点

抚顺最好的癫痫医院>  1、以自己的节奏进行

  修炼瑜伽的关键是要和身体对话,同时心情愉悦地以自己的节奏进行。那些做不好的动作、难做的动作是您的身体出现失衡和偏差的表现。如果您以自己的节奏来进行,您的身体会一点一点地获得平衡,那些做不好、难做的动作就会自然而然地掌握了。

  2、动作要缓慢

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  瑜伽的根本就在于缓慢地运动。舒缓的运动会使身体“安心”地进入放松的状态。因此,身体的紧张感就会得到解除,呼吸和意识等也会容易得到连动。

  3、轻缓地呼吸

  另一个关键便是轻缓地呼吸。如果将动作与呼吸一同进行,那么,身体的柔软度会比只进行运动时强若干倍。不过,刚开始练习的身体会僵硬,呼吸还不会顺利自如,这时,最治疗癫痫病用什么药最好?还是只练习肢体的运动方法。

  其次,是要在做动作时有意识地呼气,然后再进一步地将呼吸与动作同时进行。这样循序渐进地进入下一个步骤。

  4、集中意识

  如果将意识转向身体,那么对自己来说,心情舒畅的范围、自己的极限都会通过身体传递过来。而且,在动作处于静止时,如果将意识集中到受到刺激的地方,在那个地癫痫治疗的费用方就会集中很多的刺激及能量,效果会更进一步提高。

  5、使动作、呼吸、意识一体化

  当您忘却了时间的流逝,沉迷于某事件时,无意之中,动作、呼吸与意识便融为一体了。开始时这三者同时进行您会觉得很难,渐渐地,缓慢的动作、轻缓的呼吸与集中的意识便融为一体了。