美丽瑜伽瘦腹没商量

  如今,大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后,她们在神秘的印度音乐中闭目冥想,在运用气息平衡整个身体系统的同时,燃烧影响身体曲线的多余脂肪。如此一来,偷懒的美眉想要骨感就容易多了--腰腹、后背,一边放松,一边瘦身,何乐而不为呢?今天,我来给大家介绍一套经典瘦腹瑜伽式,你还在犹豫什么?开始把:

  ·c型瘦腹式

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  *功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

  *动作:

  1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

  2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个c字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停癫痫病张家口哪个医院好10秒,再回到动作1。

  次数:一次10秒,做五次。

  *技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。

  *注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。

  难易:★☆☆☆☆

  ·仰卧起坐癫痫病可以自愈吗trong>(攻坚上腹脂肪)

  *功能:消除上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

  *动作:

  1、躺姿,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,想象天花板是天空,吸气,将手指正向天空无限地延伸。

  2、吐气时,肋骨收缩,以腹部的力量带动肩胛骨离治疗羊羔疯哪家医院好地,双手往膝盖伸展。

  3、吸气,回到动作1次数:六次。

  *技巧:肩胛骨离地时,感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖,一一被分解抽离到无限远的前面,你的身体变轻盈了!

  *注意:在做动作2时,你的眼睛请看着肚脐,但下背记得贴紧地面,不要抬起来。

  难易:★☆☆☆☆