工作焦虑症该如何自我调节

1、自我放松

有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

看癫痫症到哪个医院?ign:left;">2、自我疏导

一般来说,急性在短期内可慢慢恢。如果症状始终法缓解,则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

3、自我刺激

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去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

4、饮食充电

享受饮食。情绪沮天津专业的癫痫治疗医院有几家丧的人多吃全麦谷类食物,以补充素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

5、训练

保持坐姿,身体后靠,双掌放于上。把你的肺想象成一个气球,用长长地吸一口北京军海中医医院治癫痫吗?安晓光医生帮你解开疑惑气,使气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”,你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。

6、专业治疗

如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,也可以通过心理咨询求助。