感冒?伤胃?还伤脾阳?注意这几点 秋天养生没烦恼|秋天,养生

发布时间:2017-09-22 10:21:43   来源:  

有人喜欢,自然也有人不喜爱,喜欢的人有他的理由,不喜欢的也有原因,小编要说的是,有些人不喜欢,可能是因为从一个燥热的天气下骤然进入一个昼热夜凉温差较大的季节,这一点也确实容易导致受凉,那么怎么去注意这些,有要怎么?都和小编去学习吧。

注意要点

调节情绪

是万物沉寂的季节,所以在这个季节中,我们走在大自然之中,看到万物开始沉寂,难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感,忧郁的感觉。而这个时候,我们就应该培养自己的乐观情绪,让自己开心起来,多出去走走,享受给我们带来的凉爽。

调养起居

昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外,早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

调节饮食

遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是的功效。过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、新鲜、酸味食品;多补充水分,多吃水果与绿叶;年

调护

天高气爽,气候干燥,故武汉治疗癫痫病正规的医院要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。 此外,郊游登山是一项适宜的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

调节湿度

的空气都很干燥,秋分瑟瑟,吹走了空气中的水分,所以在这个季节中,我们有时会感觉口干舌燥的症状,而且皮肤还很容易干裂。所以我们在居住的地方一定要保持室内的湿度,并且多喝一些水,保持体内水分充足。

中药调护

根据的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等,即“秋燥”现象,可适当选服些滋阴润肺的补品或药。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮,早晚服食,能起到润肺生津,养阴清燥的作用。

慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃 疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因 此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

加强锻炼

气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对寒冷气候 的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是锻炼的好时期,选择癫痫病医院的秘诀是什么尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

调理脾胃

立秋之 后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃 辛辣刺激油腻类食物,调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

健康饮食

膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食法以益胃生津,如百合莲子、银耳冰糖糯米、杏仁川贝糯米、黑芝麻等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

注意养阴

天气干燥,要注意养阴。养阴:第一,要多喝水,以补充丢失的水分。第二,多接地气,我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公 园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,锻炼要适度。

适时进补

常言道:“进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气 虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

预防秋燥

雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,认为,燥 易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当 的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿人癫痫发作时的救治体超常消耗的保护 性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

预防感冒

带来了大量的冷空气,一些体制较弱的人就会被寒气所侵,引起感冒发烧等症状。是一个生病高峰期,所以我们在平时的时候一定要注意好自身的保暖,尤其是老年人和孩子,在感觉有些冷意之后一定要增加衣服,防止感冒。

饮食小常识

1.要注意防止热能过剩,在饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2.称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

4.燥症主要靠预防,首先宜多喝水、、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

5.季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

6.秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

怎样预防秋燥

1、祛燥:润肺防燥

入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥,容易危害重庆儿童医院癫痫科肺部引起肺炎。这时还是慢性气管炎高发期,特别是老年人对气候的变化较敏感,易因上呼吸道感染而发病。平时除了做做穴位按摩外,还要注意空气流通,多锻炼身体,尽量保持饮食清淡,提高身体免疫力。此外,还要注意保持居室干净整洁,避免与过敏原接触。

2、养心:理气护心

“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过33℃时,人体的新陈代谢会显著加快,对血液循环系统有很大影响,气血运行不畅,人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期,如不注意及时补充水分,血液黏稠度过高易引发心脏病复发。

3、健胃:防秋膘增肥

立秋后气温逐渐有所回降,脾胃功能也逐渐恢复,比起来食欲明显好转,加之也需要补充些脂肪以备御寒,因此,立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但要注意的是,这也是体重增加最快的时候,如果不注重荤素搭配,摄入过多高蛋白食物,体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食,以免体重增长过快。

4、养肺:少吃生姜

国家高级师李永华:一到,就要经常给自己“补液”,难怪初秋有朝朝盐水,晚晚蜜汤之说。而经常服用蜂蜜,能起到润肺养肺的作用。

另外,蜂蜜除了主要成分葡萄糖和果糖外,还含有蛋白质、氨基酸以及各种维生素,有补益身体的作用。另外,注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。所谓一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣的生姜,对养肺不利。

5、润燥:银耳煮烂

秋燥很伤人,最好多吃一些滋养润燥、益中补气的食物。可以选购质优的银耳,先用水泡发,然后加水煮烂,加入少量糖服用,对预防和治疗口干唇焦等秋燥症状有很好的作用。另外,北方常见的水果梨也是种清热润肺的好食物,可以适当吃一些。此外,淮山药、佛手、山楂等有补脾肾、益气血之效,也可以适当吃些。