早晨起来这样做 一月轻松瘦十斤

你对自己的身材满意吗?相信不需要什么问卷调查,很多人的答案都是不满意,的确,物质水平的提高让吃得越来越好,但是生活节奏的加快让我们动的也越来越少,这样就导致我们的身体脂肪越来越多,站在体重计上,上面的数字也是一直上涨。其实想要就要抓住早晨的时光,俗话说“一日之计在于晨”,早上起来做一件事情就可以让你轻松减肥。

一、醒来在床上一下

提到运动,人们想到的无非就是,这样的传统运动项目,其实运动的概念没有那么局限,只要我们人体在动,就是一种运动方式,而早上醒来后,先不要着急起床,只需要三分钟的时间,在床上动一下,那么为你昌都癫痫哪家医院效果好一天的减肥打好基础。

醒来后,先搓一搓脸,让自己精神一下,而且也可以按摩脸上的迎香穴,这样有助促进脸上的血液循环,消除脸上的水肿,脸部就可以变瘦,而且皮肤质量也得到了改善。

之后躺在那里,伸直双腿,做腹式深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下,做这样的挺腹运动,然后反复挺腹十余次,不仅可以增强腹肌弹性和力量,腹部肌肉松弛、脂肪积聚,而且还能提高肠胃蠕动力,有助清除宿便,防止情况的出现。

二、喝一杯温水

随着现在进入到深秋,空气中的水分含量越来越少,加上经过一夜的,身体的水青岛哪个癫痫病医院,治的好分往往也流失较多,很多人早上起床后会觉得嘴巴特别干,然后便会习惯性喝口水,然后起床洗漱。

其实早上起来喝一杯水是可以减肥的,有人会问,喝水怎么可能减肥啊,有人喝水都能长肉呢,其实喝水是没问题的,关键在于喝的是什么水。

很多人习惯在睡觉前倒杯水放在床头,哪怕是烧沸的热水,经过一夜的睡眠,水也变凉了,喝这样的凉水对肠胃其实并不好,会刺激肠胃,造成的症状出现。

最好是起床后倒一杯温开水,因为温水平稳,肠胃容易接受,不会出现不适症状,而且清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机。

因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕广州#!权威癫痫医院动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高。

这个时侯补充水份,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。所以这时喝一杯温水,过了一段时间,肠道的粪便湿润了,肠胃蠕动力增加了,我们就可以轻松排出宿便,没有了宿便的困扰,变瘦还不是很轻松的事吗?

如果在水里加一小勺盐的话,效果会更加出色,这是因为中医认为,盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载,盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

不过要注意的是,盐中含有大量的钠锦州儿童癫痫医院好吗,怎么选,如果食用过多,反而会引起人体血压升高。

所以盐水的浓度一定要低,在100毫升的温水中,添加的食盐含量最好不要超过0.9克。而急性、腹水、水肿患者最好不要喝淡盐水,以免加重肾脏和心脏负担。

三、吃份营养早餐

早餐实际上一天当中最重要的一顿饭,但是很多人对于早饭都有一个模糊的概念,认为只要吃饱了就行,其实早餐是最不能随便的一顿饭,不仅要吃饱了,而且一定要吃得有营养。

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