如何选择运动减肥方法

不过因为肥胖的类型不同并不是所有人都可以采用以上的每个来,例如体重超过标准的体重者,其下肢关节往往会承受极大的压力,因此,像登山、爬楼梯、慢跑、跳绳等就不太合适,而游泳就非常适合。

由于肥胖者通常体力较不好,即使是强度低江苏那家治癫痫#!好的运动,刚开始还是会很喘,或体力不支,但运动没到半个钟头以上,是不会有消灭脂肪的效果的,还好,运动学研究发现,断断续续的运动也有效。

所谓断断续续的运动也有效是指可以运动个一、二分钟,休息一、二分钟(不是真的休息不动哦),再运动一二分钟,之后再休息郑州去哪看癫痫#!好,这样反覆著,但运动的整体时间还是得超过半小时,如此效果虽没持续运动的好,但对刺激身体各项机能也是有帮助的。

这种断断续续的运动须注意几点:

一、不要等到己经完全疲乏的情况下才休息,要在还有余力的状况下进入休息期。

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二、所谓的休息期不是指完全的休息,而是要继续做一些非常轻度的运动。比如说,慢跑个三五分钟,休息期要继续步行,能以快走的方式又更好;游泳游累了,休息时也要继续在水中步行或动动四肢。

三、休息期不要拖得太久,觉得可以了,就早点开始回复运动。癫痫发作应采取哪些正确措施p>

四、运动强度不易控制,休息期后的运动多会不自觉的提高运动强度,所以要注意,控制运动强度在低点。

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