预防颈椎病复发方法有哪些

1.头侧屈

(l)说明:此项是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有感或肩部肌肉紧张,多做练习能起到缓解。

(2)动作要求:缓慢做头部侧屈动作,并稍停一会儿。,左右共做20次。

2.头部左右转动运动绵阳治疗癫痫病医院哪家更好>

(1)说明:此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动,加强椎体的灵活性,减轻神经压迫症状,促进颈部血液循环,缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限,可多做此项练习。

(2)动作要求:头从正中开始,慢慢向右转,稍停一会儿,然后慢慢往左转,稍停一会儿。头部转动时,两肩和腰不能转动,尽量做到癫痫病跟羊癫疯是同一种病吗转动头部至最大程度。左右共做20~30次。

3.头部上下运动

(1)说明:此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不适有良效。

(2)动作要求:头慢朝阳专业的治癫痫病医院慢后仰向上看,然后慢慢低头向下看,都稍停一会儿。尽量做到最大程度,上下共做20~30次。

4.头绕环运动

(1)说明:此项运动是前几项头部运动的组合,这项运动是每次头部练习时的必做项目。适合于有各种颈椎病的患者,经常运动可缓解颈椎的不适。

(2)动作要武汉什么医院治癫痫求:从头正位,看前方开始,头向右、下、左回到前,为绕环一周,然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度,缓慢重复做多次。如果有头晕现象,可闭眼做,活动次数自己掌握(多比少好),但要强调每次做动作的质量。

当前页面地址:

民生健康网