最能瘦身的十种早餐搭配(3)

芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力

超市有各种粮谷制品可以用作早餐食材,顺便还可以再购买一些生拌小菜。早晨需要做的就只是烧云南癫痫医院那里最好开水,煮几只汤圆,热一热发糕。

营养含量分析:能量350千卡,脂肪5克,蛋白质10克,碳水化合物65克(其中单糖10克)还含有人体所需维生素和矿物质。

综合评价:一顿能吃到芝麻、糯米、玉米面等多种谷粮的早餐,无疑是很有营癫痫病有什么危害 癫痫病产生的后果严重吗养的,虽然脂肪的比例稍低,但却无须担心会很快产生饿感,因为糯性的东西和粗粮能延缓肠胃吸收,令这顿早餐的饱腹感更持久。

茶+小面包=晚起的道理

一杯热热的、淡淡的茶饮,几只小面包,虽然简单云南哪治癫痫好,这家医院效果好,但特别的方便。

营养含量分析:这款早餐的能量为150千卡,蛋白质5克,脂肪5克,碳水化合物20克(其中单糖5克)。

综合评价:习惯晚起的人也需要在起身后少量进食,一杯茶饮的作用是温润肠胃,几只小面包所提供的少许能量不会杭州治癫痫病医院,效果怎么样影响到稍后午餐的胃口,又可以补充空空的感觉,带给午餐更大的从容。 3

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