上班族养生 久坐办公族必吃6种蔬菜(2)

的粗纤维较多,不易消化吸收,所以一次不能吃太多韭菜,否则大量粗纤维刺激肠壁,往往引起。

最好控制在一顿100克至200克,不能超过400克。

4、

菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。菠菜含有大量的抗氧化剂,具有、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化。

《本草纲目》中认为经常食用菠菜可以清理人体肠胃的热毒,中医认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥成都癫痫病治疗,效果哪家好。因而可防治,使人容光焕发。

菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。人体日常生活中摄入的蛋白质充足,则生长发育快,气血旺盛,精力充沛。

而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净,则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K,菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。

5、

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素郑州治癫痫那家好,是世界卫生组织评选出来的"十大最佳蔬菜"的冠军。

营养学家也称赞红薯为"营养最均衡食品"。红薯除了具有、抗癌等功效外,还可以有效地防止骨钙流失。

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食安徽治疗癫痫病医院哪个好物中钙的吸收。

6、白萝卜

随着天气越来越来热,白萝卜出现在我们餐桌上的次数也渐渐增多。中国人爱吃白萝卜,有关白萝卜的菜谱也丰富繁多。

自然,其受欢迎的程度与所含有的营养成分、药用价值是分不开的。被誉为"十月小"的白萝卜,在民间便有"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康"的说法。

从传统中医角度来看,白萝卜性寒、味甘辛;入脾、胃、肺经。具有消食化滞、宽中化痰、下气解毒之功效。临床上多用于治疗食积胀满、痰多失音、消渴便结、吐血沈阳哪里治癫痫病衄血、痢疾、偏正头疼的病症。

然而,需要注意的是,白萝卜不可与胡萝卜、人参、和同食,且十二指肠溃疡、单纯肿、、先兆流产以及脱垂患者忌食。

总结:通过小编上文的介绍,你知道上班族如何养生了吗?上班族吃什么养生最好了吗?那些久坐办公族一定要试试那6种蔬菜,不仅营养价值丰富,而且对自己的身体还大有好处呢,所以赶紧将蔬菜吃起来吧。

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