塑造完美“新三围”八大招数

胸围、腰围、臀围?哦,你OUT啦,现在流行的是“新三围”——臂围、腰围和腿围。比起旧三围,新三围对身材的要求更加严格。

想想看,你的胸围和臀围可以 通过着装修饰或者服装搭配来实现局部感官的改善,达到视觉上美观的效果,但是粗壮的上臂和腿部却难以躲藏。行动起来吧,跟一起做瑜伽,别让它们再暴露 在初秋的视线之下!

莫汉在喜玛拉雅山脉长春治癫痫的正规医院环绕的湿婆的出生地附近称为Uttaranchal的地方长大。从他的儿童时代起,就常常与到他家乡修行的瑜伽人为伴,接受喜玛 拉雅瑜伽最精纯的知识。除了探索瑜伽与人体各个部分的关系以外,莫汉还掌握了瑜伽哲学思想体系丰富和广博的知识。2007年初,他专程赴印度跟随 B.K.S.Iyengar大师学习瑜伽理疗课程,随后回到瑞诗凯诗,跟随O.P.Tiwari大师进修瑜伽理论私人辅导武汉哪里看癫痫病课程。

新三围的标准:

上臂围:测量肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

大腿围:在大腿最丰满的部位,大腿围较腰围小10厘米。

小腿围:在小腿最丰满处,小腿围较大腿围重庆那里治疗癫痫最好小20厘米。

瘦腰腹

没有哪个MM喜欢水桶腰,但是难缠的肥肚腩怎么甩也甩不掉。下面的几个简单体式,通过固定骨盆位置,让其他部位放松,利用吐气和呼气来提臀,进而增强腰腹的锻炼,让你可以和肥肚腩说bye-bye!

脊柱扭转

●动起宁波治疗癫痫医院哪家好坐于地面,右腿伸直,左腿弯屈呈90°,右手放于胸口,左手撑地。

●要注意屈腿脚踝紧贴直腿的膝盖内侧,重心在坐骨上,扭转时,注意脊柱和背部要完全伸展。

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