用健身球怎么减肥,健身球减肥好方法

减肥部位:腿部、腰部

减肥方法:身体仰卧于健身球上,上半身紧贴着健身球,,腰部用力保持身体的平衡;然后将双手分别放在身体两侧或者是抱在胸前,慢慢抬左腿再慢慢放下然后再抬右腿反复练习即可。

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减肥部位:腿部、腹部

减肥方法:球上收腹,先将身体平躺在球上,一手扶头一手放在腹部,呼气时收紧腹部,借助腹部力量抬起上半身每天24下。然后可以侧卧在球上,双脚蹬墙,腰部放在健身球上使用腹外斜肌发力然后将成都那里看癫痫病#!好身体慢慢向健身球下压,再慢慢回到原位然后深深呼气,同样每天可以做24下。

减肥部位:背部、腹部

减肥方法:先将膝盖部位处于柔软的位置以免受伤。然后将腹部收紧紧贴在健身球上,双癫娴病可以针灸治疗吗手放在颈部,不可交叉结合,以免平衡不好掌握而摔倒。然后再慢慢拱背挺起,上身尽量上挺,到最高点处静止1秒钟再慢慢回复,重复动作。

减肥部位:臀部、腹部、肩部

减肥方法:将健身球甘肃治疗癫痫去哪里才好放在大腿下面然后双手撑地支撑,双腿并拢之后让身体成一条直线,用两手臂向前爬行,从而使健身球沿着大腿向下滚动,经膝关节直至胫骨,然后再保持姿势慢慢向后爬回,使健身球滚动到腹部,整个过程正常呼吸即可。