“养生功”预防颈腰痛 - 百病功法 - 天下养生网

  专家建议,预防颈腰痛,忌用高枕,选卧硬床;

  颈腰保暖,坐姿合理;

  禁烟少酒,清咽漱喉;

  每日二功(养生功),睡前一泡 (即热水泡脚)。

  常做“养生功”,不仅可防治颈腰椎病,济南癫痫病好医院,哪里找()还可以进行整体调节,达到养生保健的目的。每天做一到两次,每次15分钟。

  第一个动作是洗脸(用手搓脸),有保养颜面、增强人体抗御风寒的能力;

  第二个动作是梳头,可以开窍明目;

  第三个动作是揉耳,可以调和全湖南哪治癫痫病,医院选择要慎重 身气血,对颈腰痛有较好的防治作用;

  第四个动作是搓颈;

  第五个动作是松颈,做头颈部“米”字操;

  第六个动作是按腰,可以放松腰部无意识,四肢抽搐是癫痫病吗肌肉;

  第七个动作是转腰, 有增强腰部肌力的作用;

  第八个动作是摩膝,()可以增强膝部周围肌肉力量,改善膝关节功能;

  第九个动作是蹲髋,增强髋部力量,改善全身筋骨平衡;

  第十个动作是日照癫痫病什么医院好 摩揉三焦,按揉胸部、腕部和腹部;

  第十一个动作是吐故纳新;

  第十二个动作为调理四肢,包括拍臂、扩胸等,可以达到保养精气神的目的。

  做的时候宜整套动作一起练,并注意配合腹式呼吸。

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