3月,这6道菜要多吃,营养又美味,尤其胖子别错过菜谱频道

3月,这6道菜要多吃,低脂美味不油腻,敞开吃也不怕胖!

天气的转暖,瞬间让我的食欲“满血复活”了,也许是太久没出门的原因,现在看见什么都想吃!前两天一狠心到楼下吃了1碗牛肉板面,第二天一称重了1斤半!对于1个喝凉水都发胖的人来说,这无疑是“雪上加霜”、“晴天霹雳”!最近1个星期,我经常吃这6道菜,狠下心一定要减肥,这不,体重恢复以后又瘦了3斤!


第一道菜:醋溜白菜。

食材:白菜、干辣椒、醋、葱、食盐、生抽。

第一步:白菜清洗干净斜着切成薄片备用装盘备用;干辣椒切段、葱切段。

第二步:油锅烧热,先放葱段和干辣椒炒香,然后放入白菜帮进去翻炒。

第三步:白菜叶放运城癫痫病应该如何治疗进去翻炒,加醋增加脆口,接着加食盐适量,生抽少许翻炒均匀出锅!

3月,这6道菜要多吃,低脂美味不油腻,敞开吃也不怕胖!


第二道菜:海米冬瓜。

食材:冬瓜一块、海米一碟、生抽半勺、大蒜少许、食用油适量、食盐一丢丢。

第一步:冬瓜去皮之后切成半厘米厚的片;海米清洗2-3遍,大蒜切片、小葱切碎。

第二步:油锅烧热,放海米进去炒香,放冬瓜进去翻炒。、

第三步:加入生抽增香、加入清水1碗炖2分钟。


第三步:虾仁苦瓜炒蛋。

食材:苦瓜1根、虾仁适量、鸡蛋2个、食盐适量。<儿童癫痫兰州哪所医院好/p>

第一步:苦瓜清洗干净,去瓤切成碎条;鸡蛋2个打入碗中拌匀;虾仁适量改下刀。

第二步:油锅烧热,放入葱花少许炒香、放入苦瓜进去翻炒,加入少许食盐和一点点生抽提香。

第三步:放入虾仁进去和苦瓜一起翻炒,然后把蛋液倒进去煲上,炒熟即可。


第四道:清蒸龙舌鱼。

鱼肉低脂高蛋白,适合春天家人补钙食用,大人食用鱼肉,什么鱼都可以,孩子吃鱼还是要选择海鱼,没有乱刺。

食材:龙舌鱼4条、葱姜适量、麻椒1勺、小米辣1勺、蒸鱼豉油一勺、食用油适量。

第一步:龙舌鱼处理干净,划上花刀放葱姜、料酒腌制一会。

第二步:蒸锅烧开以后,把鱼放上去中大火沈阳治疗癫痫病的医院蒸10分钟。

第三步:去掉蒸出来的腥水和葱姜丝,然后再放上葱姜丝和麻椒,浇上一烧热油。

第四步:放小米辣和葱段进去点缀下。


第五步:麻辣鸭胸肉。

食材:鸭胸肉1块、葱姜蒜适量、麻椒1勺、生抽1勺、老抽半勺、啤酒半罐、食盐少许。

第一步:鸭胸肉切成丁放入碗中,加入半个蛋清抓匀吸收下,然后放入淀粉、食盐、食用油拌匀。

第二步:油锅烧热,放鸭胸肉进去小火翻炒,炒到变色加入麻椒、葱姜蒜干辣椒进去翻炒出香味,接着加入生抽、老抽、食盐、啤酒进去中火炖3分钟就完成啦。


第六步:酸汤肥牛。宝宝抽搐是什么原因引起>

食材:肥牛半盒、金针菇半把、剁椒一勺、泡椒适量、泡椒水适量、黄灯笼酱1勺、醋、白糖、大蒜、小米辣、葱、食用油。

第一步:金针菇和肥牛分别焯水备用,肥牛焯完水捞出来直接铺在深盘底部。大蒜拍碎备用、小米辣切碎、剁椒1勺、泡椒剁碎备用。

第二步:油锅烧热,放入剁椒和泡椒、黄灯笼酱进去炒香,然后放入一半的大蒜碎、醋、白糖、盐进去调味,加入1碗半清水进去烧开。

第三步:捞出锅里的残渣,把金针菇放入锅中煮2分钟,,然后把金针菇和汤汁直接倒进盘子里。撒上一层小米辣和葱花就完成了。

春天天干物燥一定要多吃这些润燥去火的食材。这就是宋宋今天分享给朋友们的6道菜,3月,这6道菜要多吃,低脂又美味,尤其胖子别错过!