睡眠关乎人的寿命?提醒:3种不健康的睡姿,若你中招了,趁早改健康频道

我们现在都知道人体有个生物钟,这都得归功于三位研究生物钟的科学家。他们的研究成果发现:只要是生命体,都会有一个内部的生物钟,这会让他们可以适应地球自转产生的昼夜交替,一旦这种生物节律被破坏,那么身体就会出现问题。

看了你会吓一跳:

熬夜会让身体免疫力下降,引发肥胖;

熬夜会导致记忆力下降,注意力不集中;

熬夜会增加罹患老年痴呆的风险;

熬夜会加剧脱发,长皱纹,让人变丑;

熬夜还会增加患癌风险长沙公立知名癫痫医院,是2A 类致癌物,与高温油炸食物属于同一类;

所以可以毫不夸张地说,睡眠关乎与人的寿命!

睡眠不足,会导致糖尿病和心脑血管疾病风险的增加。一个普通人的正常睡眠应该在7到8个小时,如果每天睡不够5个小时的话,死亡风险就会比常人高出一倍。

只有早睡早起,保证充足的睡眠才可以提高我们的身体免疫力,延年益寿。想要获得一个好的睡眠质量,拥有好的睡姿是必不可少的,错误的睡姿不仅会影响睡眠质量,还有可能会造成疾病。

错误睡姿一:缩成一团睡

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有很多女性朋友都喜欢蜷缩起来睡,看起来就如婴儿一般,身体团成一团,膝盖蜷缩到胸部附近,就像小婴儿在妈妈肚子里的姿势一样,所以这种睡姿又被叫做子宫式睡姿。

这种姿势一开始睡还是蛮舒服的,可是看着是不是弯腰,驼背,我们知道这样的体态不好,即使躺着也是不好的,长时间这样睡,就会让你腰酸背疼。

错误睡姿二:趴着睡

趴着睡会让脊柱没有办法处于自然状态,腰背部也无法获得支撑,而且这种睡姿脖子就得偏向一侧才便于呼吸,这样胸腔会受到压迫,身体血液循环受到影响,会导致全身乏力,头晕脑胀,还会让腰全国十大癫痫医院背脖子都会酸疼。

这种睡姿对于男性来说尤其不好,会诱发前列腺疾病 。

错误睡姿三:枕着胳膊睡

有些人喜欢枕着自己的手臂睡觉,这样会因为长时间压迫手臂,伤害到上臂的桡神经,使得手腕,手指,前臂发麻。

卧龙式睡姿是最值得提倡的。卧龙式睡姿来源于三国时的诸葛亮,他最喜欢采取右侧卧睡,睡时左腿向上蜷曲,右手放在耳朵旁边,因为诸葛亮号卧龙,所以人们就把这种睡觉姿势称为卧龙式睡姿,这种睡姿尤其利于男性。

卧龙式睡姿的好处在于:

因为我们的心脏河南治癫痫去哪里位于胸部左侧,这样右侧睡就不会压迫到心脏,有利于身体血液循环。

双腿卷曲,会让血液循环受到阻碍,如果全伸直了又会导致血液循环太长,所以只蜷曲左腿有益于血液循环,是比较好的方法。

而用手护耳可以护肾养精,有利于肾阳气的充足。

养生有三大事,一是睡眠,二是便利,三是饮食,在这三事中睡眠排第一位,可见睡眠的重要性。

我们生活中如果不遵守交通规则,就有可能会出交通事故,睡觉也是这样,睡觉也有睡觉的规则,如果睡姿不对,也会让身体出事故,所以选择一个正确的睡姿,对身体健康是非常有好处的。